Объясни биомеханику упражнения:
**Упражнение:** {упражнение}
**Уровень объяснения:** {уровень}
Опиши:
1. **Целевые мышцы** — основные, вспомогательные, стабилизаторы
2. **Фазы движения** — концентрическая, эксцентрическая, изометрическая
3. **Техника** — пошаговая инструкция (10 пунктов)
4. **Ключевые точки** — положение суставов, углы, дыхание
5. **Топ-5 ошибок** — что делают неправильно и к чему это приводит
6. **Вариации** — упрощённая, стандартная, усложнённая версии
7. **Противопоказания** — кому нельзя выполнять
8. **Текст для клиента** — простое объяснение без терминов💡 Советы по использованиюСнимайте клиента на видео и разбирайте технику вместе — визуальная обратная связь работает лучше слов.Примеры применения•Биомеханика•Техника упражнений•Обучение тренеров