Адаптируй программу тренировок:
**Текущая программа:** {программа}
**Травма/ограничение:** {травма}
**Рекомендации врача:** {рекомендации}
Выполни:
1. **Запрещённые движения** — что исключить полностью
2. **Замены** — безопасные альтернативы для каждого исключённого упражнения
3. **Реабилитационные упражнения** — 3-5 упражнений для восстановления
4. **Модифицированная программа** — полный план на неделю
5. **Прогрессия** — как постепенно возвращаться к полной нагрузке
6. **Red flags** — при каких симптомах прекратить тренировку💡 Советы по использованиюПри травмах спины — всегда начинайте с минимальных весов и прислушивайтесь к обратной связи клиента.Примеры применения•Реабилитация•Адаптивный тренинг•Работа с ограничениями