Составь программу тренировок:
**Клиент:** {клиент}
**Цель:** {цель}
**Ограничения:** {ограничения}
Создай:
1. **Недельный сплит** — какие группы мышц в какие дни
2. **Каждая тренировка** — упражнения, подходы, повторения, отдых
3. **Прогрессия** — как увеличивать нагрузку по неделям
4. **Разминка и заминка** — конкретные упражнения
5. **Кардио** — тип, длительность, частота
6. **Периодизация** — план на 4-8 недель
7. **Замены** — альтернативные упражнения при недоступности оборудования💡 Советы по использованиюКорректируйте программу каждые 4-6 недель. Адаптация мышц снижает прогресс без изменения стимула.Примеры применения•Персональный тренинг•Программирование нагрузок•Фитнес